Sai cosa c'è dentro le capsule del supplemento?

Il contenuto delle capsule del supplemento può variare ampiamente a seconda del prodotto specifico e dell'uso previsto. Tuttavia, molte capsule di integrazione contengono uno o più dei seguenti tipi di ingredienti:

1. Vitamine: molti integratori dietetici contengono vitamine, individualmente o in combinazione. Le vitamine comuni presenti nelle capsule di integrazione includono vitamina C, vitamina D, vitamina E, complesso di vitamina B (EG, B1, B2, B3, B6, B12) e vitamina A, tra gli altri.
2. Minerali: i minerali sono nutrienti essenziali che il corpo richiede in piccole quantità per varie funzioni fisiologiche. Le capsule integrative possono contenere minerali come calcio, magnesio, zinco, ferro, selenio, cromo e potassio, tra gli altri.
3. Estratti a base di erbe: gli integratori a base di erbe sono realizzati con estratti di piante o botanici e vengono spesso utilizzati per i loro presunti benefici per la salute. Le capsule di integratori possono contenere estratti a base di erbe come Ginkgo Biloba, Echinacea, Ginger, Aglio, Curcuma, Tè verde e Palmetto, tra gli altri.
4. Aminoacidi: gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine ​​e svolgono vari ruoli nel corpo. Le capsule integrative possono contenere singoli aminoacidi come L-arginina, L-glutammina, L-carnitina e aminoacidi a catena ramificata (BCAA), tra gli altri.
5. Enzimi: gli enzimi sono molecole biologiche che catalizzano le reazioni biochimiche nel corpo. Le capsule integrative possono contenere enzimi digestivi come amilasi, proteasi, lipasi e lattasi, che aiutano a scomporre carboidrati, proteine, grassi e lattosio, rispettivamente.
6. Probiotici: i probiotici sono batteri benefici che promuovono la salute digestiva e la funzione immunitaria. Le capsule integrative possono contenere ceppi probiotici come Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum e altri, che aiutano a mantenere un sano equilibrio di microflora intestinale.
7. Olio di pesce o acidi grassi omega-3: gli integratori di olio di pesce sono una fonte comune di acidi grassi omega-3, che sono grassi essenziali associati a vari benefici per la salute, tra cui la salute cardiovascolare, la funzione cognitiva e la salute articolare.
8. Altri ingredienti nutrizionali: le capsule integrative possono anche contenere altri ingredienti nutrizionali come gli antiossidanti (ad es. Coenzima Q10, acido alfa-lipoico), estratti vegetali (ad es. Estratto di semi di uva, estratto di mirtillo) e nutrienti speciali (EG, glucosamina, condrofato).

È importante notare che la composizione e la qualità delle capsule di supplemento possono variare tra prodotti e marchi. È consigliabile scegliere integratori da produttori affidabili che aderiscono a buone pratiche di produzione (GMP) e subiscono test di terze parti per qualità e purezza. Inoltre, le persone dovrebbero consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di supplemento, soprattutto se hanno condizioni di salute sottostanti o assumono farmaci.