Sai cosa c'è dentro le capsule di integratori?

Il contenuto delle capsule degli integratori può variare ampiamente a seconda del prodotto specifico e della sua destinazione d'uso. Tuttavia, molte capsule di integratori contengono uno o più dei seguenti tipi di ingredienti:

1. Vitamine: molti integratori alimentari contengono vitamine, singolarmente o in combinazione. Le vitamine comuni presenti nelle capsule degli integratori includono vitamina C, vitamina D, vitamina E, complesso vitaminico B (ad es. B1, B2, B3, B6, B12) e vitamina A, tra le altre.
2. Minerali: i minerali sono nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno in piccole quantità per varie funzioni fisiologiche. Le capsule di integratori possono contenere minerali come calcio, magnesio, zinco, ferro, selenio, cromo e potassio, tra gli altri.
3. Estratti di erbe: gli integratori a base di erbe sono costituiti da estratti vegetali o prodotti botanici e sono spesso utilizzati per i loro presunti benefici per la salute. Le capsule dell'integratore possono contenere estratti di erbe come ginkgo biloba, echinacea, zenzero, aglio, curcuma, tè verde e saw palmetto, tra gli altri.
4. Aminoacidi: gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine ​​e svolgono vari ruoli nel corpo. Le capsule dell'integratore possono contenere singoli aminoacidi come L-arginina, L-glutammina, L-carnitina e aminoacidi a catena ramificata (BCAA), tra gli altri.
5. Enzimi: gli enzimi sono molecole biologiche che catalizzano le reazioni biochimiche nel corpo. Le capsule dell'integratore possono contenere enzimi digestivi come amilasi, proteasi, lipasi e lattasi, che aiutano rispettivamente a scomporre carboidrati, proteine, grassi e lattosio.
6. Probiotici: i probiotici sono batteri benefici che promuovono la salute dell’apparato digerente e la funzione immunitaria. Le capsule dell'integratore possono contenere ceppi probiotici come Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum e altri, che aiutano a mantenere un sano equilibrio della microflora intestinale.
7. Olio di pesce o acidi grassi Omega-3: gli integratori di olio di pesce sono una fonte comune di acidi grassi omega-3, che sono grassi essenziali associati a vari benefici per la salute, tra cui la salute cardiovascolare, la funzione cognitiva e la salute delle articolazioni.
8. Altri ingredienti nutrizionali: le capsule dell'integratore possono contenere anche altri ingredienti nutrizionali come antiossidanti (ad es. coenzima Q10, acido alfa-lipoico), estratti vegetali (ad es. estratto di semi d'uva, estratto di mirtillo rosso) e nutrienti speciali (ad es. glucosamina, condroitin solfato ).

È importante notare che la composizione e la qualità delle capsule di integratori possono variare a seconda dei prodotti e dei marchi. È consigliabile scegliere integratori di produttori rispettabili che aderiscono alle buone pratiche di produzione (GMP) e sono sottoposti a test di qualità e purezza da parte di terzi. Inoltre, le persone dovrebbero consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di integratori, soprattutto se hanno condizioni di salute di base o stanno assumendo farmaci.